シミの種類にはどんなものがある？
老人性色素斑は、一般に「老年性色素斑」と呼ばれ、加齢や紫外線の影響でできるシミです。顔や手にできることが多い平らで丸いシミです。色は、薄茶色から黒までさまざまです。
そばかすは、顔や体にできる小さな茶色または赤褐色の斑点です。遺伝と日焼けの両方が原因です。そばかすは通常、子供に現れ、思春期に最も目立ちます。年齢とともに薄くなる人もいれば、一生そばかすを持つ人もいます。
肝斑は、顔の左右対称にできる色素沈着です。女性ホルモンの影響で発症すると考えられています。肝斑は、頬、額、口の周りにできることが多いです。色は、薄茶色から茶色までさまざまです。
炎症後色素沈着は、ニキビや傷跡などの炎症が治った後にできるシミです。このタイプのシミは通常、数か月から数年で自然に消えますが、治療に時間がかかる場合もあります。
脂漏性角化症は、一般に「老年性イボ」と呼ばれる良性の皮膚腫瘍です。 .顔や体にできることが多い、盛り上がってざらざらした茶色または黒色の斑点です。脂漏性角化症は通常無害ですが、かゆみや痛みを引き起こすことがあります。
色素沈着は、皮膚の色が部分的に濃くなる状態です。日焼け、炎症、ホルモンの変化など、さまざまな要因によって引き起こされます。色素沈着は通常無害ですが、見た目が気になる人もいます。
シミの予防法は？
シミの予防には、以下の方法が有効です。
紫外線対策
シミの主な原因は紫外線です。日焼け止めを塗ったり、帽子や日傘をさしたりして、紫外線を避けるようにしましょう。
美白有効成分配合のスキンケア
美白有効成分が配合された化粧水やクリームを使用することで、シミの原因となるメラニンの生成を抑制することができます。
食生活
ビタミンCやビタミンEなど、抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂取しましょう。
睡眠
睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、シミの原因となります。十分な睡眠をとるようにしましょう。
ストレス
ストレスは活性酸素を増加させ、シミの原因となります。ストレスを溜めないようにしましょう。
その他
喫煙や過度な飲酒はシミの原因となるので控えましょう。また、摩擦や刺激もシミの原因となるので、肌を優しく扱うようにしましょう。
以下は、具体的な予防方法です。
紫外線対策
- SPF30以上、PA+++以上の紫外線防御効果のある日焼け止めを毎日塗る
- 帽子や日傘で紫外線を避ける
- 長時間外出するときは、日焼け止めを塗り直す
美白有効成分配合のスキンケア
- 美白有効成分が配合された化粧水やクリームを毎日使用する
- ビタミンC誘導体、アルブチン、トラネキサム酸などの美白有効成分が有効
食生活
- ビタミンCやビタミンEなど、抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂取する
- 野菜や果物、緑茶などを積極的に摂取する
睡眠
- 毎日7～8時間の睡眠をとる
- 寝る前にスマホやパソコンを見ないようにする
ストレス
- 適度な運動をする
- 趣味や好きなことをする
- リラックスできる音楽を聴く
その他
- 喫煙や過度な飲酒を控える
- 肌を優しく扱う
シミは一度できてしまうとなかなか消えないので、予防が大切です。日々の生活の中で、上記の予防方法を意識してシミの発生を防ぎましょう。
